保持美麗和保持健康能不能劃等號？減肥Get不出重點(diǎn),？
來看看國家衛(wèi)生健康委辦公廳成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）中醫(yī)版塊怎么說？
原來,，成為“小胖紙”是有跡可循的,！日常生活中，肥胖的發(fā)生多與飲食不節(jié),、嗜臥少動等不良生活習(xí)慣有關(guān),，而肥胖后出現(xiàn)脾虛不運(yùn)、脾腎陽虛等相關(guān)癥狀后,，又更容易使人神疲乏力,、懶動困倦，成了一個惡性循環(huán),。所以減肥,，減掉的不只是肉肉，也是你的不良生活作息,，營養(yǎng)膳食固然重要,，規(guī)律的作息也很重要，多動少靜,，充足睡眠,，“天人相應(yīng)”“因時養(yǎng)生”，減重的目的不是最瘦,，而是保持一個健康的身體,。
作息規(guī)律，少熬夜
《素問 · 生氣通天論》述“陽氣者,，一日而主外,，平旦人氣腎，日中而陽氣隆,，日西而陽氣已虛,，氣門乃閉。是故暮而收拒,，無擾筋骨,，無見霧露，反此三時,，形乃困薄”,。熬夜、睡眠不足也是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素,，所以順應(yīng)“日出而作,，日落而息”的作息規(guī)律對減肥而言也很重要,。保護(hù)好自身的陽氣，防止被邪氣損傷而出現(xiàn)的陰陽失調(diào),、功能紊亂,、衍生疾病或因長期熬夜、睡眠不足妨礙五臟六腑正常運(yùn)化,，而導(dǎo)致形體的肥胖和身體的不健康,。
建議身體作息表：
晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)，
子時是膽的排毒時間,，
此時保持睡眠狀態(tài),，
有助于保持頭腦清醒。
↓
凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn),，
丑時是肝的排毒時間,，
人臥則血?dú)w于肝，
能促進(jìn)正常的新陳代謝,。
↓
凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn),，
寅時是肺的排毒時間，
將肝推陳出新的血液,，
通過肺朝百脈輸送全身。
↓
凌晨五點(diǎn)到七點(diǎn),，
卯時是大腸的排毒時間,，
肺與大腸相表里，
促進(jìn)排出糟粕,。
↓
早晨七點(diǎn)到九點(diǎn),，
辰時是胃經(jīng)運(yùn)化的時候，
陽氣運(yùn)行至胃經(jīng),，
合理的早餐應(yīng)在這個時段進(jìn)食,。
適度運(yùn)動很健康
如果你覺得健身房、晨跑都有難度,，不妨試試有中國“千年健身操”美譽(yù)的“八段錦”,。
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃需單舉,，五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火,，雙手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消
每一個動作有益于特定的臟腑,，有利于調(diào)和臟腑陰陽,、疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健,，促進(jìn)新陳代謝的作用,，不僅有利于減肥,，更有利于健康。減肥,，也是養(yǎng)生,，也是將你的生活歸于正常，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述：“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱?！痹改阕兂衫硐胫械捏w重,，也同時擁有一個健康的好身體！
中醫(yī)科簡介
中醫(yī)科是集醫(yī)療,、教學(xué),、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室,，開設(shè)有中醫(yī)科門診,、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診,。
我科乘承“守神求真,，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo),，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式,。運(yùn)用中藥以及針灸、艾灸,、推拿,、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù),，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù),，建立了亞健康調(diào)理、婦女保健,、孕前調(diào)理,、產(chǎn)后康復(fù)、兒童保健,、肌骨疼痛防治,、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色。
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