食補(bǔ)——當(dāng)代年輕人最喜歡的養(yǎng)生方式。
產(chǎn)后寶媽?zhuān)蚺R產(chǎn)用力,、產(chǎn)創(chuàng)出血,，以至于元?dú)馐軗p,，百脈空虛；且產(chǎn)后瘀血易停滯于胞宮,，身體處于多虛多瘀的狀態(tài),，如果再受到外邪侵襲，或情志不暢,、飲食不慎等因素影響,，便會(huì)使瘀阻胞宮、沖任不暢,，從而出現(xiàn)舊血留滯,，新血不得歸經(jīng)，而進(jìn)一步耗傷氣血的現(xiàn)象,。
因此,，祛瘀補(bǔ)虛也是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。產(chǎn)后胃氣較弱,，不可用大寒大熱的峻猛藥物,，也不應(yīng)過(guò)食辛辣厚味的食物，要順應(yīng)產(chǎn)褥期生理狀態(tài),，用適宜的食物補(bǔ)養(yǎng)復(fù)元產(chǎn)婦的身體,。
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一階段主要是“祛瘀生新”,；第二階段著重“健脾益腎,、補(bǔ)養(yǎng)氣血”；第三,、四階段需要“補(bǔ)養(yǎng)脾肺,，恢復(fù)元?dú)狻薄ａ槍?duì)產(chǎn)后出現(xiàn)特殊情況的寶媽?zhuān)瑒t需要進(jìn)行針對(duì)性的膳食指導(dǎo),。
《周禮·天官·疾醫(yī)》中就有“以五味,、五谷、五藥養(yǎng)其病”的記載,，《素問(wèn)·臟氣法論》中述“毒藥攻邪,，五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益”,，漢代《金匱要略》中也有敘述“產(chǎn)后腹中絞痛，當(dāng)歸生姜羊肉湯主之，并治腹中寒疝,，虛勞不足”,，這些都為產(chǎn)后藥膳奠定了理論基礎(chǔ)。
本文借鑒中醫(yī)婦科專(zhuān)家劉敏如教授產(chǎn)后食養(yǎng)的方法,，整理如下：
產(chǎn)后調(diào)血湯
材料：當(dāng)歸10g,，黃芪30g，川芎10g,，生姜3g,，鯽魚(yú)半斤。
用法：將鯽魚(yú)和藥物煎湯,，不放任何作料,，于產(chǎn)后1-3日內(nèi)可以服用，每日2-3次,。
當(dāng)歸、川芎可以行氣活血,，生姜溫經(jīng)通脈,，黃芪補(bǔ)氣生血，可恢復(fù)產(chǎn)婦元?dú)獾耐瑫r(shí),，又促進(jìn)惡露順暢的排出,。
產(chǎn)后健脾湯
材料：薏苡仁30g，蓮米20g,，砂仁6g,，糯米根30g，瘦肉少許（雞肉亦可）,，大米30g,。
用法：上述藥、肉,、米加適量蔬菜,、食鹽熬粥服用，適用于產(chǎn)后脾胃虛弱,，食欲不佳的產(chǎn)婦,。
脾胃為后天之本，也是氣血生化之源,。脾胃運(yùn)化正常,，則氣血得以化生，臟腑功能也可得以改善,，所以產(chǎn)后脾胃的運(yùn)化很重要,，不提倡多食、過(guò)食、過(guò)飽,，以少食多餐為主,。
產(chǎn)后養(yǎng)陰湯
材料：沙參30g，首烏,、麥冬,、百合、五味子,、女貞子各20g,，小麥30g、芡實(shí)15g,，仔鴨一只,。
用法：將仔鴨燉熟后入藥煎湯。適用于產(chǎn)后口眼干燥,、大便難,、汗多的產(chǎn)婦。
產(chǎn)后亡血傷津,，沙參,、麥冬、百合養(yǎng)陰生津,，首烏,、女貞子滋補(bǔ)肝腎；五味子,、芡實(shí)斂陰,，小麥養(yǎng)心健脾，鴨能滋養(yǎng)五臟之陰,，與諸藥合用,，可令陰血得以復(fù)元。
材料：沙參30g,，黃芪20g,，當(dāng)歸10g，枸杞20g,，陳皮6g,，仔雞半只（或鴿肉一只）。
用法：將仔雞（或鴿肉）燉熟后入藥煎半小時(shí)即可,。黃芪有補(bǔ)氣升陽(yáng),、生津養(yǎng)血等功效，當(dāng)歸補(bǔ)血,，二者合用氣隨血生,，具有補(bǔ)養(yǎng)氣血,，恢復(fù)分娩致生理性消耗的作用。
產(chǎn)后催奶湯
材料：當(dāng)歸10g,，黃芪20g,，生花生米50g，通草2g,，豬蹄一對(duì),。
用法：將豬蹄、花生米燉爛后入藥,，再文火慢燉半小時(shí)即可,。適用于產(chǎn)后乳汁不足產(chǎn)婦。
乳汁依賴(lài)于氣血生成,，產(chǎn)后沖任皆虛,，血海空虛,，氣血無(wú)以化生,，故乳汁也不能順利分泌。當(dāng)歸,、黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)血,，豬蹄助血脈充裕，佐以通草使乳汁通暢,。
產(chǎn)后女性宜合理膳食、保持心情舒暢,，同時(shí)注意室內(nèi)環(huán)境整潔舒適并保暖防寒,，不宜過(guò)度勞累。針對(duì)產(chǎn)后常見(jiàn)的問(wèn)題,，如：惡露不盡,、身痛肢冷、缺乳或者乳汁不暢,、淤積,，情志不暢等，則需根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)體體質(zhì)辨識(shí)和產(chǎn)后癥狀及時(shí)至醫(yī)院咨詢(xún)就醫(yī),，切勿一概而論,。
中醫(yī)科簡(jiǎn)介
中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué),、科研,、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開(kāi)設(shè)有中醫(yī)科門(mén)診,、針灸推拿門(mén)診,、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門(mén)診,。
我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念,，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo),，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運(yùn)用中藥以及針灸,、艾灸,、推拿、拔罐,、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù),，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)，建立了亞健康調(diào)理,、婦女保健,、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù),、兒童保健,、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色,。
本文作者
