“糖媽媽”們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的煩惱,,
醫(yī)生給出的血糖控制建議、
目標(biāo)難懂也難記,,
本來都說“一孕傻三年”,,
所以“糖媽媽”對(duì)自己的血糖控制也是一筆糊涂賬。
能不能有更簡便實(shí)用的方法
可以記住如何控糖,,
讓血糖控制得很好呢,?
當(dāng)然有!“糖媽媽”們請(qǐng)記住下面這六計(jì),。
一至二杯合適的奶制品
(250—500ml)
一份糧食
(250—300g)
粗細(xì)搭配
一斤蔬菜
(500g綠葉)
一至二個(gè)水果(200g)
水果吃法四原則:適時(shí),、適量、
加餐用、低糖水果交換份
(如西瓜吃1斤,,主食要減1兩米)
肉類(100g)
【動(dòng)物肉類選擇:無腿(如:魚肉)
優(yōu)于兩條腿(如雞肉,、鴨肉)
優(yōu)于四條腿(如豬肉、牛肉)】
一個(gè)雞蛋
一定量的調(diào)味品
(油25g,、鹽6g,、不用或少用糖)
一定的飲水量(2000ml,6—8杯)
2.健康運(yùn)動(dòng)“30—170”法則:
每天堅(jiān)持30分鐘以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng),;
或每周3—4次,,累計(jì)2.5小時(shí)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),,關(guān)注170,,
即最佳活動(dòng)時(shí)心率=170-年齡,
以無出現(xiàn)不適為度,。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開清晨空腹,、
胰島素作用高峰期,
備小點(diǎn)心和水,,
要及時(shí)補(bǔ)充能量,。
適宜運(yùn)動(dòng):快步走、體操,、
游泳,、瑜伽、健身單車等,。
3.需要注射胰島素采用“1指縱點(diǎn)橫排間隔”輪換:
注射區(qū)域每次注射間隔一食指,,
一排注射4—5針,
排與排間隔一食指距離,。
4.血糖達(dá)標(biāo)“6—7”法則:
糖化血紅蛋白小于6%,,
餐后2小時(shí)血糖小于6.7mmol/L.
5.血糖控制達(dá)標(biāo)“4—5—7”法則
餐前和睡前血糖控制在
4.0—5.0mmol/L;
餐后2小時(shí)血糖5.0—6.7mmol/L,。
6.每周體重增加達(dá)標(biāo)“5—4—3—2”法則
消瘦(BMI<18.5千克/米2)—0.5千克/周
正常(BMI18.5—24.9千克/米2)—0.4千克/周
高(BMI25—29.9千克/米2)—0.3千克/周
肥胖(BMI≥30千克/米2)—0.2千克/周
看,,是不是簡單又實(shí)用,
有了這六計(jì),,
“糖媽媽”們再也不用糊涂啦,,
趕快收藏好!
產(chǎn)科簡介
樂山市重點(diǎn)醫(yī)學(xué)??疲准?jí)),,承擔(dān)著全市急危重癥孕產(chǎn)婦會(huì)診、轉(zhuǎn)診,、救治工作和轄區(qū)內(nèi)產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)督導(dǎo)工作,。
科室擁有多功能分娩產(chǎn)床,、母嬰監(jiān)護(hù)儀、雙胎胎心監(jiān)護(hù)儀,、嬰兒輻射臺(tái),、新生兒監(jiān)護(hù)儀、導(dǎo)樂儀,、氣囊助產(chǎn)儀,、超聲可視化監(jiān)測儀、麻醉機(jī),、紅藍(lán)光治療儀、氣壓治療儀,、低頻電療儀,、心電監(jiān)護(hù)儀、除顫儀,,并配備有家庭化分娩產(chǎn)房,、家庭化病房、VIP待產(chǎn)室,、導(dǎo)樂室,、產(chǎn)婦康撫室、瑜伽健身室,、閱覽室等,。
科室主要開展無創(chuàng)接生、自由體位分娩,、分娩鎮(zhèn)痛(藥物性和非藥物性),、導(dǎo)樂“1+1”陪伴分娩、剖宮產(chǎn)術(shù),、剖宮產(chǎn)術(shù)后快速康復(fù),、孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血、超聲可視化產(chǎn)程監(jiān)測,、COOK-球囊引產(chǎn),、欣普貝生促宮頸成熟促進(jìn)陰道分娩、Bakri球囊填塞術(shù)及產(chǎn)婦康撫技術(shù)等,。在全市率先開展的孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血,,對(duì)前置胎盤、RH陰性血型,、子宮肌瘤較大(5cm以上),、胎盤附著面廣泛、前置血管,、孕次大于5次,、三次以上剖宮產(chǎn),、血小板下降等危重孕產(chǎn)婦的急救提供了有力的保障。
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