一,、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù),。
二,、合理調(diào)整飲食
①飲食多樣化,，以低脂、低糖為主,；
②補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚,、瘦肉、雞蛋）,；
③補(bǔ)充復(fù)雜碳水化合物（如燕麥片,、玉米、糙米等）,；
④多吃新鮮蔬菜水果,；
⑤補(bǔ)充多種維生素、鈣,。
三,、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，比如從散步過渡到快走,、慢跑、產(chǎn)后普拉提,、康復(fù)訓(xùn)練等,。
特別注意：
①在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)前，一定要得到醫(yī)生的評估指導(dǎo),，產(chǎn)后42天內(nèi)避免中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),；
②產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)尤其是出現(xiàn)盆底脫垂等情況的，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐步增加,，比如從每天10分鐘逐漸增加到每天0.5小時(shí)-1小時(shí),。
四、中醫(yī)減重
埋線,、針灸等,。
中醫(yī)科簡介
中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué),、科研,、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開設(shè)有中醫(yī)科門診,、針灸推拿門診,、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。
我科乘承“守神求真,，知行合一”的發(fā)展理念,，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式,。運(yùn)用中藥以及針灸,、艾灸、推拿,、拔罐,、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù),，建立了亞健康調(diào)理,、婦女保健、孕前調(diào)理,、產(chǎn)后康復(fù),、兒童保健、肌骨疼痛防治,、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色,。
