改善孩子的專注力是一個綜合性的過程,，涉及多個方面的努力,。不僅對我們多動癥的孩子很重要，對所有的孩子都是有益的,。
一,、創(chuàng)造適宜的學習環(huán)境
有序、安靜：為孩子提供一個整潔,、安靜,、沒有干擾的學習環(huán)境，減少噪音和其他可能分散注意力的因素,。
減少干擾：確保學習區(qū)域沒有電視,、游戲機、過多的玩具等可能分散孩子注意力的物品,。
調(diào)整座位：有時調(diào)整座位位置,，使孩子背對門或窗戶，可以減少外界的分散注意力的刺激,。
二,、設定明確的目標和計劃
目標具體化：幫助孩子設定明確、具體的學習目標,，這有助于他們集中注意力并朝著目標努力,。
制定計劃：與孩子一起制定學習計劃，明確每天要完成的任務和時間安排,，增強他們的計劃性和時間管理能力,。
這個目標和計劃的設定看著簡單，其實不是那么容易的,，我們要注意抓最困難的那個點,，從小目標開始,。
比如我們小朋友平時做作業(yè)拖沓，東摸摸西摸摸,，要兩個小時才能完成的作業(yè),，那最困難的點其實是做作業(yè)太慢了，我們可以計劃一小時五十分鐘完成,，重點就應該是在規(guī)定時間內(nèi)完成任務,，而忽略一些孩子的小動作。
要提醒孩子集中注意力也可以采取更溫和的和孩子商量好的方式,，比如輕輕拍一下肩膀等,。
三、培養(yǎng)良好的生活習慣
充足睡眠：確保孩子有充足的睡眠時間,，良好的睡眠有助于恢復精力,，提高注意力和專注力。這方面比如說有腺樣體肥大的孩子就要先解決鼻通氣的問題,，讓孩子睡的更好,。
健康飲食：保持良好的飲食習慣,，營養(yǎng)均衡的飲食有助于提升孩子的整體健康狀況,，進而提高其注意力和專注力，吃什么比吃多少重要,，食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要,。
比如在主食上，不喜歡米飯的孩子可以選擇五谷雜糧,、面食,、土豆、山藥等等,，選擇孩子喜歡的主食類型,；提升蛋白質(zhì)水平；歐米伽-3 脂肪酸很重要：主要有EPA和DHA兩種形式,；多喝水,，少吃糖，多吃含鋅,、鐵,、維生素食物。
適度運動：鼓勵孩子進行適度的體育鍛煉,，運動有助于釋放壓力,，提高身體素質(zhì)，并間接促進注意力的提升,，“以動治動”,。
中等強度的有氧運動對多動癥的孩子可以產(chǎn)生顯著的有益影響,。有研究表明，與直接坐著閱讀相比,，經(jīng)過20分鐘的有氧運動,，不管是多動癥孩子還是健康對照組的兒童在閱讀理解和算術方面都有所提高。
我們推薦的有氧運動有：游泳,、跳繩,、足球、跑步等,，每天盡量能夠安排至少20分鐘,，最好能達到40分鐘的運動，不一定是持續(xù)的40分鐘,，我們可以拆分進行。
四,、進行專注力訓練
1,、重視管理電子屏幕暴露時間：不是完全限制，現(xiàn)在生活來說,，我們離不開電子產(chǎn)品,，怎么合理控制時間是重點；適當增加親子游戲時間,，戶外活動時間,。
2、進行有效的執(zhí)行功能訓練：我們是希望孩子“快樂成長”,，但不是指純粹游戲玩樂,、荒廢光陰的表淺短暫的快樂。很多時候,，繁忙的工作和疲勞,，讓每天和孩子相處的實際都彌足珍貴，如果能夠在日常任務和游戲活動中,，能幫助孩子鍛煉更好的注意力,，何樂而不為呢？
五,、保持家校合作
及時溝通：家長和老師應保持密切的溝通和合作,，及時交流孩子的注意力情況，分享觀察和發(fā)現(xiàn),，共同制定和調(diào)整適合孩子的學習計劃和方法,。
共同支持：家長和老師應給予孩子足夠的支持和鼓勵，幫助他們建立自信心和積極的學習態(tài)度,，以應對學習中的挑戰(zhàn),。
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科室致力于為兒童提供綜合,、系列的一流健康服務，促進兒童生理,、心理全面發(fā)展,。
