你知道嗎,？產后恢復將會讓女性擁有第二次生命。女人一生中有三次調理身體的機會,，初潮期、產后期和更年期,，而其中最重要的就是產后期,。如果產后期恢復的不好，生完孩子后的10年,、20年甚至更久,，身體狀態(tài)可能都會不盡如人意，而且還可能落下一些病根,，導致中老年之后各種婦科疾病隨之而來,。
所以,，產后恢復很重要,，生產后6個月內是產后恢復的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會,，對身體進行全面的恢復,。
那“產后恢復包括哪些內容呢？”
產后恢復主要包括器官的恢復和疾病的恢復,。器官恢復包括子宮,、乳腺、泌尿,、盆底和形體的恢復,。子宮恢復好不好，看看惡露便知道,。惡露最直接的反映了產后子宮的情況,，通過惡露的變化，就可以自我判斷子宮恢復的如何,。生完寶寶最初3天,，是血性惡露，它顏色鮮紅,，量也較多,。3-5天后顏色轉為淡紅色，我們稱作漿液性惡露,。產后10-14天,，惡露變成白色或淡黃色，量也越來越少,，4-6周后,，惡露停止，子宮應恢復到孕前狀態(tài),。
第二個要恢復的器官是乳腺,。產后媽媽們的首要任務就是母乳喂養(yǎng),，母乳喂養(yǎng)的過程中一定要記得每天對乳腺進行按摩，要把寶寶沒吃完的多余的乳汁排出,，保持乳腺的暢通,，讓乳房處于松軟的狀態(tài)。
第三個要恢復的器官是泌尿系統(tǒng),，很多順產的媽媽生完寶寶后,，由于膀胱受壓太久，神經麻痹,，排尿功能沒有及時恢復,，容易出現尿潴留的現象，所以要提醒她們分娩2小時后及時排尿,，萬一發(fā)生尿潴留進行電刺激或導尿是非常有必要的,，這可以加速泌尿系統(tǒng)的恢復。
第四個要恢復的器官是盆底,。漏尿和便秘是產后女性常見的盆底損傷癥狀,。妊娠和分娩會使得盆底肌松馳，盆底功能出現下降,，因此產后及時進行盆底恢復,，堅持Kegel訓練，有助于改善盆底損傷或預防盆底疾病,。
五個要恢復的當然是我們的形體了,！女人天生愛美，產后肥胖往往讓很多女性苦惱不已,，均衡飲食+適當運動+康復鍛煉能讓你再次恢復孕前的妙曼身材,。
前面我們提到的子宮、乳腺,、泌尿,、盆底和形體是產后女性本身的器官恢復。生完寶寶后女性容易出現一些特殊的疾病,，比如產后抑郁,、腹直肌分離、恥骨聯合分離,、妊娠紋,、以及肌肉酸痛更是需要盡早治療，及時恢復的,，否則會嚴重影響生活質量,。
首先我們要關注心理的健康。生完孩子后,，家人將更多的精力放在了寶寶的身上,，很多時侯忽略了對產后媽媽的關心,，再加上產后激素水平的變化，產后抑郁或情緒不穩(wěn)定的情況很容易出現,。所以家人要多給予關心和支持,，新媽媽自已也要積極調整心態(tài)，保持好心情,，你好,，寶寶才能更好！
產后第2個要治療的疾病就是腹直肌分離,。懷孕時腹直肌被不斷增大的子宮撐開,，造成產后腹部肌肉松馳，腹壁緊張度下降,，如果分離的腹直肌不能很快合攏恢復,，多余的贅肉就會在間隙處堆積突起，形成松垮難看的大肚囊,。我們可以通過家庭煅煉和電刺激物理治療相結合,，效果非常好,，對女性恢復美妙的身材大有幫助哦,！
第3個要治療的疾病是恥骨聯合分離。在孕期,，隨著激素水平的變化,，盆底兩恥骨之間的間隙可增寬2-3毫米，如果間隙超過10毫米時,，就會出現疼痛,，嚴重的甚至無法行走，這就叫恥骨聯合分離,?；忌线@種疾病的媽媽以前只能躺在床上靜養(yǎng)，而現在利用電刺激治療可以促進愈合,，緩解疼痛,。
第4個要治療的就是全身上下的肌肉酸痛了。本來照顧新生兒就非常辛苦,，如果再加上肌肉酸痛就會讓新媽媽覺得更加勞累,。這時按摩+電刺激結合的治療能帶來很大的幫助，為寶媽們消除疼痛的困擾,。
最后一個雖然算不上疾病,，但很讓女性們揪心的就是妊娠紋了，妊娠紋的出現讓產后媽媽覺得很無奈,，常常嫌棄自已的身體,。其實按摩+電刺激能夠明顯淡化妊娠紋,，減輕色素沉著，是很多女性產后恢復必選的項目,。
產后恢復的黃金期是產后半年,，1年內效果也不錯，但它并不是短時間就能完成的,，需要長期的堅持和努力,，尤其是家庭的煅煉。
愿每位產后女性都能恢復到最佳的身體狀態(tài),！
