孕期的營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)于孕婦健康和胎兒發(fā)育來說至關(guān)重要,，合理膳食,，營(yíng)養(yǎng)均衡是母親健康,，胎兒正常發(fā)育的重要基礎(chǔ)條件,。營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康和胎兒發(fā)育,。
孕期每日飲食“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)：
一至二杯合適的奶制品。（250-500ml）
一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配
一斤蔬菜（250g綠葉）
一至二個(gè)水果（150-300g）
一百克豆制品
一百克肉類
一個(gè)雞蛋
一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g,、不用或少用糖）
一定的飲水量2000毫升（6-8杯）
孕期不宜選擇的食物種類：
1、油煎,、油炸,、熏烤的食物：如油條、烤羊肉,。
2,、腌制的食物：如香腸、火腿,、咸肉,、腌葷。
3,、含咖啡因的食物：如濃茶,、咖啡、巧克力,。
4,、霉變、腐敗的食物：如發(fā)霉的谷類,、花生,，失鮮的食 品。
5,、不適合孕婦的保健滋補(bǔ)品：如魚油,、蜂皇漿、桂圓,、人參,、
蜂蜜、薏苡仁,、山楂等。
6,、刺激性的食物：如火鍋調(diào)料,、酒。
